La résilience : Quelles ressources pour surmonter les épreuves de la vie ?

Facteurs de résilience
ou ressources nécessaires pour surmonter
les épreuves de la vie

Tout au long de notre existence, chacun de nous est confronté à des défis, des épreuves ou des traumatismes qui peuvent bouleverser notre quotidien. Que ce soit une maladie grave, un deuil, des abus, la pauvreté extrême ou d’autres difficultés profondes, l’impact psychologique de ces événements est souvent difficile à évaluer. Certaines personnes, face à de telles situations, peuvent se retrouver accablées et incapables de se relever, tandis que d’autres, bien que profondément marquées, trouvent en elles la force de s’en sortir et même de se reconstruire et retrouver l'accès à une vie pleine de sens et de productivité. Ce phénomène est ce que l’on peut appeler la résilience, un processus qui permet à une personne de guérir et, parfois, de se sentir plus forte et plus apte à relever de nouveaux défis. Selon Boris Cyrulnik , il peut être vue comme « un nouveau développement après une agonie psychique ».

La résilience n'est pas simplement une qualité à part entière, elle constitue également une compétence qui peut être développée et nourrie au fil du temps. Certaines ressources, à la fois internes et externes, peuvent être cultivées tout au long de la vie pour renforcer cette capacité à faire face aux épreuves.

La conscience de soi

L'une des premières ressources à cultiver est la conscience de soi. Elle permet de reconnaître et de comprendre ses émotions, pensées et réactions face à l’adversité. Cette introspection permet d'identifier les faux schémas intérieurs responsables de la souffrance psychique.

Les relations

Les relations sociales jouent également un rôle clé. Un soutien solide et bienveillant permet de s’exprimer, de recevoir des conseils et de bénéficier d’un accompagnement dans les moments difficiles. Être connecté à une communauté ou à un réseau de proches constitue un facteur de protection essentiel pour notre bien-être.

La spiritualité

La spiritualité s'avère également être un facteur reconnu de protection et de résilience. Elle aide à donner un sens à la vie, à trouver une raison de continuer, à répondre aux défis.

Le sens moral et l'éthique personnelle

Le sens moral et l'éthique personnelle, ces capacités à distinguer ce qui est juste, et à faire preuve de courage pour agir malgré les circonstances difficiles, renforcent la capacité à surmonter les épreuves.

Optimisme réaliste

Un autre facteur clé est le développement de ce que l’on appelle l'optimisme réaliste. Il s’agit de voir les choses telles qu’elles sont, tout en restant positif, en croyant en sa capacité à les surmonter. Apprendre à avoir une attitude constructive, voir ses problèmes comme une opportunité de croissance et de développement personnel vont renforcer la résilience.

Une bonne gestion du stress

Par ailleurs, différentes techniques de gestion du stress, telles que l'activité physique qui favorise la production d'endorphines régulant l'humeur, la respiration profonde, la méditation, la relaxation musculaire et la marche, sont des outils efficaces pour renforcer la résistance face aux épreuves.

La gratitude

Enfin, cultiver la gratitude est un levier puissant pour la résilience. Noter régulièrement les choses pour lesquelles on est reconnaissant permet de maintenir une perspective positive.

Un article Dr Sophie Guillaume, psychiatre, membre de la Commission de conseil et de suivi du service Stop abus